Vill ha

Behöver lite tips på sidor med bra diet och tränings tips mm.

Och om ni har några egna tips att dela med er av?
Malin L vart är du med alla dina braiga tips och råd?? =D
Miss U!

Hur gick det?

Dagen var jobbig.
Sugen ofta. Tappade lusten massa gånger.
Ville bara lägga ner och äta godis.
Sjukt sjukt vad beroende jag är!

Jag lyckades hålla mig genom att sysselsätta mig med matlagning mm.

När jag stod vi spisen med middagen var jag super hungrig.
Tänkte att om jag äter middag så här hungrig kommer jag slänga i mig maten
och äta alldeles för mycket.
Så jag drack en kopp kaffe och ett stort glas citron vatten.
Det lugnade hungern som tur var.
Citron ska också vara bra för att minska kalori upptaget i det man äter.

Vet inte riktigt om jag tror på det.

Så dagens tips får bli:

Drick ett stort glas citron vatten eller liknande innan du äter middag.
Speciellt om du är super hungrig.

Till mat idag vart det
helstekt fläskfile, ugnsrostade rotfrukter o broccoli och
en halv tallrik sallad (ärtskott, salladsblad,gurka).

Gott och relativt nyttigt.
J och R åt pommes och vitlöksmör och champ sås till. haha.

I övrigt har jag ätit till frukost:
The, två knäcke med kalkon och ärtskott på. Inge smör. Gott!!

Lunch: naturdiet shake och the.

Kväll: 1 blodapelsin, 1 päron.

Bra dag. Men jobbig.

Vi börjar med

Några tips som står på aftonbladet.se idag.


Josefines bästa tips för att komma igång med bra matvanor:

1. Bestäm dig - det är det absolut viktigaste

2. Planera dina måltider. Vet du vad du ska äta och när, blir det mycket lättare.

3. Ät regelbundet, då blir du aldrig vrålhungrig och kan lättare stå emot frestelser.

4. Ät enligt tallriksmodellen med halva tallriken grönsaker så får du full tallrik utan alltför mycket kalorier.

5. Begränsa intaget av godis, fikabröd och söta drycker men ta inte bort det helt om det är något du tycker mycket om.


Shirins bästa tips för att komma igång med bra träningsvanor:

1. Ta makten över din kropp och bestäm dig en gång för alla.

2. Sätt upp ett mål som du tror att du klarar av.

3. Skynda långsamt, gör det till en livsstil.

4. Gör aktiviteter som du tycker är roligt och prova gärna nya träningssätt. Släpp dina gamla vanor, det blir trist i längden.

5. Ta med dig en god vän och anmäl dig till en rolig kurs, dans, klättring, orientering, balett för vuxna, simning, tennis eller något annat som du tycker verkar roligt. Det finns ett enormt stort utbud av aktiviteter så här års. Kolla i tidningar, på nätet, balettakademien, friluftsfrämjandet. Våga prova något nytt.

 

Skrivna av Shirin Rågby Djavidi och Josefine Jonasson. På aftonbladet.se

 

Låter som bra tips tycker jag. Ska försöka ta till mig av dom.


RSS 2.0